【第二章】ID（中略）ｽﾚｯﾄﾞ

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162 ：とのﾄﾚｰﾅｰ ◆ANALYCYU ：2004/02/14 00:09 ID:0T22Zh4+: >161
＞「それはちょっと・・・」
苦笑･･･ｗ

腕立ては手幅によって効かせる筋肉が変わってくるから
1日おきにナロー（手幅狭く）とワイド（広く）のローテーションを組むとGood！
（・・・ってことは毎日やることになりますがｗ）
筋肉を太くしたい場合は
猛スピードで10～15回を1セットとして数セット行うとGood！
腹筋はVシットアップがオススメ！Good！
（Vシットは前にここに書いたっけ・・・？あれ？ま、こんなやつ↓
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=64 ）
163 ：とのト ◆ANALYCYU ：2004/02/14 00:21 ID:0T22Zh4+: こんなこと素人でも知ってら！ってことかも知れないけど
一応腕立て伏せに関する補足を。。。

ナロー：手は肩幅くらいに平行におき、脇をしめて行う
　筋肉～二の腕、胸、肩の前側
ワイド：脇が直角になるくらいに開き、肘を直角に曲げたときの手幅で行う
　筋肉～胸、二の腕と肩の前側

※筋肉は主に効く順位通りです。

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